Foto: Suicide Zero
Julen står för dörren och många undrar hur julfirandet ska se ut. Coronapandemin drar fram genom landet med en skrämmande kraft. Det vi för bara ett par månader sedan inte trodde var möjligt är nu ett faktum. Vi är mitt inne i en andra våg och fler än 6000 människor har dött. Som ett resultat av krisen lever många av oss i en ofrivillig social isolering. Det finns inget vaccin mot ensamhet men att visa vår omtanke och medkänsla med de som kämpar med sig själva och livet är en julklapp som kan rädda liv.
Enligt siffror från Socialstyrelsen finns än så länge inga statistiska belägg för att pandemin hittills har inneburit att fler tagit sina liv. Samtidigt begås många självmord under just jul och nyår. Nu gäller det att hålla i och att vi tar hand om varandra i krisen. Vi vet att krisens konsekvenser i termer av närståendes dödsfall, arbetslöshet, ekonomisk osäkerhet och ofrivillig social isolering är riskfaktorer för psykisk ohälsa och självmord i samhället. Vi vet också att de som hade en tuff situation innan krisen riskerar att bli ännu mer utsatta. Den stundande julen bör mana till eftertanke. Vem i din omgivning behöver en vänlig hälsning, din närvaro och omtanke just nu?
Vi människor är som bekant sociala varelser. Vi behöver tillhörighet och gemenskap. Behovet att ingå i en grupp är inpräglat i vårt DNA. Ensam är inte stark. Att bli utesluten från gruppen är istället en signal om att livet är hotat. Hela vårt biologiska system signalerar fara. Att vi tar hand om varandra och bjuder in till gemenskap är utifrån detta djupt rotade överlevnadssystem en livräddande handling. Faktum är att den bästa julklappen kan vara en minut av din tid. Hälsningen och omtanken ger tillhörighet och gemenskap och hjälper vårt biologiska system att signalera att faran om uteslutning är över. Det finns någon som ser mig, som undrar hur jag har det och som har tid att lyssna.
Vi vet att årets jul inte kommer att bli som vanligt. Det som tidigare har fungerat är i många fall inte möjligt denna jul. Det första vi alla ska göra nu är därför att förbereda oss. Det måste vi tala med varandra om. Här kommer några råd på vägen från Liria Ortiz som är psykolog och som är medlem i Suicide Zeros expertråd.
Till sist: ring din bror. Ring din granne. Ring den du tror mår dåligt. Det kan rädda liv.
Text: Rickard Bracken, generalsekreterare Suicide Zero
Här finns hjälp att få:
1177 - Vårdguiden
Sjukvårdsrådgivning samt uppgifter om närmaste psykiatriska akutmottagning.
På telefonnummer 1177 får du ett snabbt svar om vart du ska vända dig inom
vården.
Mind - självmordslinjen
Alla dagar kl 06-24. Telefon: 90101
Chatt: www.chatt.mind.se
Jourhavande medmänniska
Telefon: 08-702 16 80
Alla dagar kl 21-06
Jourhavande präst
Kopplas via telefonnummer 112 alla dagar kl 21-06
Chatt söndag-torsdag kl 20-24
BRIS - vuxnas telefon om barn
Telefon: 077-150 50 50
Vardagar kl 09-12
BRIS - barnens telefon
Telefon: 116 111
UMO
Om du är 13-25 år är du välkommen att höra av dig till din närmaste ungdomsmottagning
för att få råd och stöd även vid psykisk ohälsa.